Yoga «ο συμπαντικός σου φίλος»

  Hello Girls ! Αυτή την Κυριακή επιστρέφω με ένα διαφορετικό θέμα από τα Beauty που όλες αγαπάμε . Διαφορετικό αλλά εξίσου σημαντικό , ίσως και σημαντικότερο. Μετράμε λίγους μήνες για το καλοκαίρι και συμμερίζομαι το άγχος σας για σφιχτό κορμί  . Λόγω αυτού του άγχους  αποφάσισα να βρω έναν σχετικά εναλλακτικό τρόπο για εκγύμναση  χωρίς να επιτρέπει την οκνηρία , ενώ ταυτόχρονα να περιμένω τη μέρα της άσκησης .

  Για καιρό αναρωτιόμουν το πώς μπορεί να είναι η yoga ως άσκηση , το κατά πόσο βοηθά και αν κάποιος άνθρωπος μπορεί να βρει την ηρεμία μέσω αυτής . Ας ξεκινήσουμε όμως από τα βασικά .

Τι είναι η yoga ;

Η yoga είναι η παύση των αναταράξεων του νου , η συγκράτηση των σκέψεων . Έχει ως στόχο  την αυτοπειθαρχία και την οξύτητα του νου .Τελικό στάδιο είναι η απελευθέρωση ή η διαφώτιση . Μέσω της yoga ο ασκούμενος επιχειρεί να κάνει την ενδοσκόπηση της ζωής του και να επιφέρει αρμονία στο σώμα , πνεύμα και τα συναισθήματα του . Η εξέλιξη της δίνει έμφαση στη φυσική κατάσταση . Τα επίπεδα δυσκολίας και έντασης   είναι πολλά . Σταδιακά οδηγεί τον ασκούμενο στη νοητική χαλάρωση μέσω του κόπου . Μην ξεχνάτε και τα ρητά :σὺν μυρίοισι τὰ καλὰ γίγνεται πόνοις που συνανταμε στον Ευριπίδη αλλά και τά γάρ κα­λά ἔρ­γα κό­πῳ κτῶ­νται καί πό­νῳ κα­τορ­θοῦ­νται  που αναφέρονται στις εκκλησιαστικές ακολουθίες .

Στην πραγματικότητα τι προσφέρει η yoga ;

 Στην καθημερινότητα η άσκηση αυτή μπορεί να είναι πιο συγκεκριμένη . Είναι αυτό που θέλουν οι γυναίκες . Επιγραμματικά :

1.Είναι μία σωματική άσκηση που δεν έχει να ζηλέψει σε τίποτα από τις άλλες . Γυμνάζει όλο το σώμα ( όντως όλο το σώμα )

2.Βοηθά στη μείωση του άγχους . Το άγχος είναι  μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν κάποιος άνθρωπος νιώθει στρες το σώμα του είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος του πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο κάθε άνθρωπος εκτίθεται καθημερινά σε στρες καταστάσεις .Μέσω της yoga επιτυγχάνεται προσήλωση του νου επομένως αποφεύγεται η έκθεση του ασκούμενου στο άγχος .

3. Ευλυγισία. Ο ασκούμενος μέρα με τη μέρα γίνεται όλο και πιο ευλύγιστος . Από το πρώτο μάθημα της άσκησης καταφέρνει ένα μικρό ποσοστό ευλυγισίας .Ακόμα και αν στην αρχή υπάρχει δυσκαμψία δεν υπάρχει λόγος απογοήτευσης .Ο καιρός θα σας επιβραβεύσει .

4.Υγεία . Επικεντρώνει  την αναπνοή μέσω τεχνικών. Επιπρόσθετα  μειώνει την αρτηριακή πίεση βοηθώντας την καρδιακή λειτουργία 

.5. Ενδυνάμωση σώματος . Άνω μέρος  και κάτω μέρος σώματος γυμνάζονται σημαντικά , οι μύες ενεργοποιούνται και με τον καιρό η στάση του σώματος αλλάζει και ο κορμός δυναμώνει .

6. Καύση λίπους .Εκτός από σύσφιξη προσφέρει και το αναμενόμενο weight loss. Η προσπάθεια να κρατηθεί ο ασκούμενος σταθερός καθώς και οι ασκήσεις καταφέρνουν αυτά που χρειάζεται η κάθε γυναίκα . Χάνει κιλά και μειώνεται το σωματικό λίπος . 

Τι χρειάζεται για να κάνει κάποιος γιόγκα ;

   Αρχικά , θα πρέπει να ψάξετε το πιο κοντινό γυμναστήριο ή κέντρο , στα οποία θα σας κατευθύνουν επαγγελματίες . Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα είτε λόγω περιοχής είτε λόγω οικονομικής δυσχέρειας μην αγχώνεστε !! Είμαστε στο 2017 και το YouTube βρίσκεται στο λίκνο του .Υπάρχουν πολλοί yogi , δηλαδή  “καθηγητές” της yoga( practitioner of yoga ) που  δημιουργούν βιντεάκια ανεβάζοντας τα στον ιστότοπο αυτό για να βοηθήσουν όλους αυτούς .

   Δευτερευόντως , ο καθένας θα πρέπει να γνωρίζει τα όρια του και να μην πιέζει το σώμα του προς την «τελειότητα». Είτε παρακολουθείς μαθήματα με ειδικό είτε το κάνεις στο σπίτι με βίντεο πρέπει να γνωρίζεις πως δεν γίνεται από την πρώτη στιγμή να είσαι pro .Ασκείσαι μέχρι εκεί που μπορείς και όχι παραπάνω . Να θυμάσαι πως είναι ένα είδος γυμναστικής που μπορεί να σου προκαλέσει τους ίδιους πόνους με την κοινή γυμναστική που όλοι ξέρετε .

  Τέλος , είναι σημαντικό ο ασκούμενος να είναι υπομονετικός .Η επιτυχία θα επέλθει με πρόγραμμα και υπομονή . Μη ξεχνάς η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα ;)

 Πέρα από τα τυπικά της υπόθεσης , η συγκεκριμένη γυμναστική με βοήθησε ιδιαίτερα στη στάση του σώματος μου καθώς και στην τοποθέτηση του σωματικού μου βάρους στα «σωστά» σημεία . Με «προέτρεψε»  στη σωστή διατροφή και σκέψη . Ουσιαστικά μου διδάσκει καθημερινώς πως το παν δεν είναι η υλική ολοκλήρωση . Με ηρεμεί .Σας την προτείνω ανεπιφύλακτα !!

{Disclaimer : δεν είμαι επαγγελματίας , ότι αναφέρω είναι από την προσωπική μου έρευνα και εμπειρία .}

Θα χαρώ να έχω ένα θετικό feedback !!

Free Yourself and be careful, love you !

Ιωάννα <3